Гимнастика для сердца и сосудов

Начинайте практиковать этот простой комплекс Цигун
и оздоравливайте Ваш организм каждый день!

💕 расслабьте тело и психику;

💕 снимайте напряжение и сделайте тело более подвижным и лёгким;

💕 Вы сможете стабилизировать артериальное давление и уменьшить отёки и венозный "застой";

💕 улучшайте работу сердца, кровообращение и устраняйте боли в спине;

Вас ждут 8 замечательных упражнений, объединённые в комплекс Цигун "Гимнастика для сердца и сосудов"

Упражнения:

1

Возведение ладоней к небу

Нормализует работу всех внутренних органов, улучшает работу кровеносной и лимфатической системы, устраняет напряжения и боли в спине.

3

Танцующая бабочка

Улучшает подвижность плече-лопаточного пояса, снимает напряжение и боли в позвоночнике, способствует мягкому висцеральному самомассажу всех внутренних органов.

5

Скольжение рук по спине и ногам - укрепляет почик

Укрепление спины, расслабление длинных разгибателей спины и улучшение гибкости тела. 

7

Волшебная черепаха собирает Ци 

Черепаха — символ долголетия в восточной культуре. В упражнении максимальное внимание уделяется гармоничному перераспределению выработанной в предыдущих упражнениях, энергии по всем каналам тела и устранение остаточного напряжения после выполнения комплекса.

2

Раскрытие тела

Снимает напряжение с грудо-боюшной диафрагмы и плече-лопаточного пояса, улучшает работу легких и сердца.

4

Целебный звук для сердца

Вибрационно-звуковая дыхательная гимнастика, улучшает работу бронхо-легочной и сердечно-сосудистой систем.

6

Небесный журавль разминает колени

Журавль — символ плодородия и легкости. Стопы и ноги — корень почек. Хорошая работа мышц ягодиц и ног  обеспечивает циркуляцию крови по большому и малому кругу кровообращения. Данное упражнение направлено на укрепление и гармоничное развитие ног и спины.

8

Гармонизирующее дыхание

Данный тип дыхания направлен на максимальное расслабление, медитативное созерцание «внутреннего» состояния после выполнения комплекса, успокоения сознания и ума, погружение в состояние покоя и расслабление.

IMG_0063.JPG